2014년 첫 월건강강좌가 1월 10일 있었습니다

올해부터는 두번째 금요일 2시 반으로 시간변경이 있었는데요

추운 날씨에도 불구하고 많은 분들이 와주셨답니다

 

 

이번 건강강좌의 주제는 '새해엔 새로운 해가 뜬다'입니다

우혜민 연제구건강가족지원센터 전문상담사님께서 강의를 맡아주셨는데요

자존감 회복을 위한 나의 장점찾기, 의사소통에 대해서 알아보기, 새해 목표 세우기 등

이번 강의는 조금 색다르게 준비했습니다

 

 

2014년부터 달라진 것 중 또 하나는 다과랍니다~

기존에 준비했던 것과는 다르게 매달마다 과일이나 야채를 하나씩 준비할 예정입니다

이번달은 미니사과!

 

 

 

자두처럼 크기가 작은 이것! 사과 맞습니다*_*

맛도 사과~ 모양도 사과~ 영양도 사과~

앙증맞죠?

 

 

 

자신의 생각을 적는 시간이기 때문에 이번엔 책상배치도 조금 다르게 했네요:)

 

 

 

먼저 자신에게 사랑한다라고 말하며 토닥토닥하는 시간을 가졌습니다

OO야 사랑해~

오홍홍 웃음이 넘치는 시작이었습니다^^

 

 

 

자신의 장점을 적어보았는데요

남을 사랑하는 것보다 자신을 사랑하는 것이 최우선!

자신을 사랑해야 내 가족들에게도 친구들에게도 따뜻한 사랑을 줄 수 있다는거~

자신의 단점보다는 장점을 적어보는 시간을 가지고

그 장점을 자주 떠올리면서 자신을 더욱 더 사랑할 수 있도록 해보세요

 

 

 

 

 

 

 

자신의 장점을 적어본다는 것이 낯설어서 망설이시는 분들도 많으셨는데요

반면에 한 장으로는 부족하다며 장점이 너무 많다고 하시는 분도 있으셨답니다:D

 

 

 

소중한 사람들을 위해서 어떻게 대화를 할지도 생각해보았는데요

대화를 잘하는 법으로는

1. 공감하며 들어주기

2. 관심과 열의를 보이고 상대를 존중하기 입니다.

무엇보다 상대의 입장을 수용하고 공감한다는 것이 젤 중요하겠지요~

 

 

 

예시로 영상 한 편을 보았는데요

부부가 있는데 남편이 회사생활을 하며 힘들었던 점을 아내에게 토로하자

아내가 1. 오히려 남편을 나무라는 경우 2. 공감하며 잘 들어주는 경우

두 경우를 보여줬는데요

공감의 중요성을 절실하게 느끼게 되었답니다

여러분들은 남편분이나 친구, 가족들이 힘든 이야기를 토로할때, 어떤 경우신가요?*_*

 

 

마지막으로 새해다짐을 위해 다짐카드를 만들어보았는데요

목표를 잡을 때 구체적으로 정해야 한다고 합니다

모호하거나 추상적이지말고 분명해야하며,

측정할 수 있어야 하고, 성취할 수 있어야 하고

달성할 날짜가 표시되어야 하는 등 구체적으로 정해야

목표를 실천할 가능성이 높아진답니다~

 

 

 

 

목표카드도 다들 열심히 열심히~

작성한 목표카드는 자주 눈에 띄일 수 있게 지갑이나 수첩에 넣어다니면 됩니다

 

 

2014년 달라진 점 또 하나!

매 강좌때마다 그날 강의에 열심히 참석해주시는 분께 여왕상을 증정하는데요

 

1월의 여왕상은 이번 강좌에 적극적으로 참석해주시고,

매번 강의 오실 때마다 곱~게 올림머리를 하고 깔끔하고 아름답게 해오시는 분께 여왕상을 드렸습니다:D

축하드립니다

 

추운 날씨에도 강의에 참석해주신 분들께 감사의 말씀 전합니다

다음 월강좌는 2월 14일 입니다

유바외과 안정용 원장님의 강의가 있으니 많은 관심 가져주세요