지난 금요일 유방암과 식이요법 강의가 있었습니다.

이주영 진료과장님께서 강의를 맡아주셨어요~

 

 

 

 

 

 

청도반시와 귤을 준비했답니다-

색깔이 참 곱지요:-)

 

 

 

 

 

 

이날은 환우분께서 손수 고구마를 구워오셨답니다-

지난 트래킹 때도 고구마를 싸오셨던 분인데요, 

다음 강좌때 더 많이 싸오겠다고 하셨는데 정말 약속을 지키셨어요

덕분에 꿀고구마 다같이 맛있게 나누어 먹었답니다

 

 

 

 

 

 

 

추운 날씨에도 불구하고 많은 분들이 참석해주셨습니다. 

 

 

 

 

 

 

 

 

유방암 예방, 유방암 재발방지를 위해서는 적절한 운동과 균형잡힌 식생활이 필요한데요.

 

 

 

 

 

 

특히나 유방암 환자들은 비만을 조심해야 한다고 합니다.

물론 모두들 잘 알고 계시겠지만요^^

체중이 5kg 증가하게 되면 유방암 발생률이 8% 증가하게 된다고 하네요.
 

 

 

 

 

 

유방암 치료 중에는 식생활도 물론 조심해야하는데요.

물론 항암 중에는 체력이 딸리기 떄문에 당기는 음식이 있으면 무조건 잘 드시는게 좋긴 하지만,

자극적인 음식, 너무 뜨거운 음식, 딱딱한 음식, 날음식 등은 피해주시는 것이 좋다고 합니다.

자극적인 음식을 먹게 될 경우에는 내 몸의 장들이 힘들어한다고 하네요.

 

 

유방암 수술 후 식사원칙도 알려드릴게요.

1. 세끼 식사는 규칙적으로

2. 반찬은 골고루 섭취, 단백질 반찬은 반드시, 충분히

3. 고기나 생선 대신 계란, 두부, 콩, 치즈 종류로

4. 과일은 한 가지 이상씩 하루에 1~2번 정도

5. 양념과 조미료는 적당히

 

 

 

 

 

 

유방암에 도움되는 음식으로는 콩류, 양배추와 브로콜리, 미강, 녹차, 유제품 등이 있다고 합니다.

또한 비타민 챙겨드실텐데요.

비타민 C와 D는 도움이 되지만 그 외의 비타민은 아직까지 확실한 입증효과는 없다고 하네요.

 

 

 

 

 

 

 

평소 환우분들이 많이 궁금해 하시는 점들에 대해서도 짚어주셨는데요.

- 밀가루 음식

밀가루 음식은 밀가루 자체의 문제가 아니라 서양식 조리법이 문제가 될 수 있다고 합니다. 버터를 많이 쓴다거나 하게 되니까요.

- 튀긴 음식

튀긴 음식도 과량으로 드시지만 않는다면 괜찮으나, 여러번 쓴 기름은 발암물질을 생성하므로 되도록이면 밖에서 먹지말고 집에서 깨끗한 기름으로 조리해서 드시는 것이 좋다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

마지막으로 유방암 자가검진법을 알려주셨는데요.

 

 

 

 

환우분들은 3개월, 6개월 팔럽을 하지만,

그래도 내 몸은 내가 가장 잘 아니 매달마다 자가검진을 해주는 것이 좋다고 하네요.

 

 

 

 

 

 

이달의 여왕상 수상과 함께 강의를 마무리 지었는데요.

늘 뒤에서 고생많이 하시는 환우회 총무님께 여왕상을 드렸답니다:-)

 

 

그럼 다음 월강좌때 뵙겠습니다