3월 유바외과의 월건강강좌는 림프부종관리법을 주제로 하였습니다. ^^

유방암환자라면 꼭 알고 있어야 할 림프부종관리법!

월건강강좌에 참여하지 못하신 분들을 위하여

조금 정리해보았습니다. ^^

 

 

알록달록~ 색이 너무 예쁘죠?

오늘의 건강강좌는 컬러테라피를 활용한 림프부종관리법입이다보니

강사님께서 이렇게나 예쁜 아로마 오일을 함께 가지고 와주셨어요~

자신이 좋아하는 색을 눈으로 보는 것만으로도 좋은 에너지를 받을 수 있다고 하던데,

이렇게 예쁜 색의 오일들을 보니 기분이 좋더라구요. ^^

 

 

 

두달만에 보는 반가운 얼굴들~

반갑게 인사도 하구요. ^^

처음 뵙는 분들과도 인사를 나눕니다. :)

 

 

 

컬러테라피는 '차크라컬러'라는 개념에서 시작한다고 합니다.

신체의 각 부분에 해당하는 컬러가 모두 다르며

현재의 좋지 않은 부분에 해당하는 색을 눈으로 보거나 바르면서

컬러의 에너지를 이용하여 관리를 하는데 도움을 받는 것입니다. ^^

예를 들어 초록색은 심장, 가슴과 연결되어있는데

가슴이 답답할 때, 초록색이나 숲을 보는 것만으로도 가슴이 뻥~뚫리는 듯한 느낌을 받는 것이 대표적이라고 해요.

 

 

그 중 림프절은 주황색과 파랑색에 해당하며

주황색, 파랑색을 갖고 있는 제품 혹은 그 색깔을 보거나 만지거나 바르고

혹은 해당하는 음식을 먹음으로써 에너지를 받아들이면 도움을 얻을 수 있다고 해요.

 

 

컬러테라피를 이용한 관리법외에도

일상 속에서 지킬 수 있는 림프가 건강해지는 생활 속 습관도 함께 말씀해주셨는데요.

 

 

1. 기상 후 깊은 호흡하기

 : 한숨을 쉬듯 속 깊은 곳 까지 숨을 들이쉬고 내쉬는 것이 중요합니다.

2. 매일 규칙적으로 스트레칭 하기

 : 기상 후, 누운 상태로 기지개를 크게 켜는 것만으로도 큰 도움이 된다고 합니다.

3. 하루에 물 3리터 3331기법으로 마시기

 : 아침마다 3병(300cc 물병 기준, 총 900cc)을 마시는데 가능한 천천히 씹듯이 마시는 것이 좋습니다.

4. 의료용 압박 스타킹이나 양말 신기

5. 피부 쓸어주기

 : 강한 압박으로 터치하지말고 피부가 손에 힘을 거의 뺀 상태로 매우 부드럽게 만져주는 것이 중요합니다.

6. 체온을 올리는 음식 섭취

7. 40분 이상 앉아있지 말기

 : 부득이하게 그 이상의 시간 앉아있어야 한다면 40분 후 10분 동안 스트레칭을 꼭! 해주어야 합니다.

8. 섬유질이 풍부한 음식 섭취

9. 잠자기 전 반신욕하기

10. 바르게 걷기

 

 

 

 

강의 막바지에는 강사님이 가지고 오신 오일을 직접 발라보고

오늘 배운 마사지를 직접 해보는 시간을 가져보았습니다.

림프부종이 걱정인 분들은

주황색과 파랑색 오일을 골라서 바르시는 것이 좋겠죠!

 

 

유바외과에서는 격월로 건강강좌를 진행하고 있습니다.

다음 건강강좌에서도 많은 분들이 좋은 정보들을 얻어가실 수 있도록 준비하겠습니다. :)

많은 참여 부탁드립니다.